Gezond afvallen

Op een gezonde en relatief gemakkelijke manier wat gewicht kwijtraken. Met behulp van het Diplan-programma waar onze sportschool mee werkt, gaat u zeker afvallen.

Intake

Tijdens het intakegesprek wordt u gewogen, en bezien we uw vetpercentage en vetmassa (aantal kilo's vet). Verder stellen we u een aantal vragen over uw beroep, leefomstandigheden en eerder gevolgde diëten. Daarnaast ondergaat u een fittest.

In overleg met u stellen wij een trainingsschema voor u op. Gedurende de eerste twee weken komt u minimaal twee keer per week bij ons sporten. Wij begeleiden u in de fitness. Houdt u niet van fitness? Geen probleem: u kunt ook kiezen uit onze 80 zaallessen per week. Ongezonde producten bant u alvast uit uw voedingspatroon.

Dieet

In week 3 wordt u wederom gewogen. Vanaf nu krijgt u wekelijks een dieet mee. Dit dieet is toegespitst op úw caloriebehoefte en houdt rekening met uw wensen en voorkeuren. U blijft twee keer per week sporten, en elke week wordt u gewogen om te zien hoeveel u afvalt.

Het weekdieet bestaat uit 7 dagmenu's. U eet dagelijks 3 maaltijden, en 3 gezonde tussendoortjes. Het dieet is sociaal goed inpasbaar - geen vreemde voedingsmiddelen of ingewikkelde recepten.

Na 12 weken ondergaat u weer een fittest. Wij passen uw trainingsschema aan. Uw 10 weken diëten zitten er dan op - u krijgt nog wel een voedingsadvies van ons mee. Vanaf nu blijft u twee maal per week sporten en komt u eens per week wegen. Bent u onverhoopt weer wat aangekomen (feestjes, vakantie?), dan krijgt u weer een weekdieet mee.